"你不努力，谁也给不了你想要的生活。"（引自贾玲减肥故事）
让你瘦下来的秘诀，养成好习惯，让你保持好身材，胖不起来。
时刻保持完美身材，即便上了年纪也能保持身材，没有赘肉，保持身体健康。
身材好了，健康也有了。
你的好身材藏在你的饮食品类，生活规律，饮食方式，平时是否爱运动等习惯里面。
哲学家罗素曾言：“人的形象，不仅仅是外在的呈现，更是其内在价值的延伸。它映照着我们对生活的独到见解，同时也彰显了我们所追求的人生境界。”
1
睡前揉肚子。
睡前揉一揉，促进肠胃蠕动，促进消化，让你的肚子变得舒服。
促进排便，可以排出很多垃圾。
2
喝温水。
经常喝温水，促进新陈代谢，有利于垃圾排出体外，也能清除肠道垃圾。
经常喝温水有利于身体健康。
3
能站着，不坐着。
能坐着，不躺着。
平时勤快一点，站着也是一种锻炼，能够燃烧脂肪，减少脂肪囤积在臀部腹部。
让你的身材保持匀称，减少赘肉。
4
吃完饭，走一走，动一动。
吃完饭，不要一直坐着，甚至躺着，很容易消化不良造成积食，也很容易脂肪堆积。
起来走一走，动一动，散散步，做点家务活，让肠胃蠕动，有助于消化。
5
饮食要节制，不要过量。
不要因为喜欢什么食物，就吃很多，暴饮暴食。
这样会增加肠胃负担，造成肥胖。
吃东西，也要注意克制，不要过量。
包括美食，水果，饮料。
6
不爱吃垃圾食品。
零食一类，其实都是垃圾食品。
没什么营养，还上火油腻，少吃为妙。
高热量，还会让你肥胖。
7
不爱甜食。
不要因为喜欢甜食，就大量的吃，也会肥胖。
8
不要乱吃减肥药。
吃不好，反而有损身体，对身体有害，而且反弹严重，更严重的可能还会瘦到脱相，那不叫减肥，那叫摧残你的身体。
为了减肥，人不人，鬼不鬼，不值得。
9
很在乎自己的身材。
经常照镜子。
经常照镜子的人，忍不了身上的赘肉，会刻意的去减掉。
而不在意的人，根本没有注意到自己的身材越来越臃肿，自然也不会去减肥。
10
不允许体重过重。
一定要了解你的身高对应标准的体重。
如果在标准的范围内，就不需要减肥，如果过重，就要注意控制饮食，以及改掉一些不良习惯了。
11
有赘肉，有肚子，就要运动了，不然很难看。
有赘肉，就要尝试甩掉赘肉。一定要运动减掉，不能让赘肉越来越多，肚子越来越大，到时候太多太大，减不掉，自己难受。
12
做家务也是运动哦。
勤快做家务。
做家务其实可以减肥。
你观察就会发现，勤快的，都是瘦子居多。
懒汉都是小胖纸。
所以动起来，不要觉得亏，你收获的是美丽身材，良好的居住环境。
13
不喝饮料。
更不会用饮料代替水。
饮料喝多影响健康，还会增加肥胖。
14
吃得精致营养均衡。
不需要吃很多，七分饱。
15
每天搭配合适的水果，不宜过多。
水果吃太多，含糖量也很高哦。
16
加快身体代谢。
除了运动，还有工作，手工，以及其他需要动脑动手的活儿。
17
做个勤快的小蜜蜂。
比如摆弄花花草草，整理家里物品。
不要让自己清闲，动起来，瘦下来。
18
规律排便。
保护肠胃。
每天都要排便，给自己定好生物钟。
按时排毒，全身干净。
19
给自己制造步行的机会。
不要总是开车，电梯，而是选择更健康的方式，比如绿色出行，去搭公交车，去地铁，增加走路的几率。楼层在7楼以下的，自己走步梯上去。
20
经常做拉伸运动。
拉伸可以使身体变得修长，赘肉无处躲藏，人也不会那么疲惫。
肌肉，骨骼，全身心放松舒展。
可以选择瑜伽，太极拳等动作进行练习，舒缓拉伸，还能增加免疫力。
21
减少情绪波动，保持心情舒畅，稳定。
不要太暴躁了，情绪波动大，也会引起内分泌失调，焦虑，紧张，也容易导致食欲大增，导致肥胖的可能。
陀思妥耶夫斯基所言：“如若你想征服全世界，你就得征服自己。”
心理学奠基人普林提斯曾言：“优美的体态犹如一封静默的介绍信。”